В нашем современном мире большую часть времени люди проводят перед монитором компьютера. Это значительно облегчает жизнь, позволяет оперативно решить множество задач и всегда быть на связи. Но вместе с этим длительная работа за компьютером вызывает и некоторые проблемы со здоровьем и самочувствием. И одними из первых страдают глаза.
В 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был даже введён специальный термин – компьютерный зрительный синдром. К сожалению, на данный момент более 60% пользователей компьютеров жалуется на регулярное проявление симптомов, связанных с этим синдромом. У 92% пользователей хотя бы раз возникали эти симптомы после продолжительной работы за компьютером.
Почему от компьютера портится зрение
Наши глаза и вся зрительная система приспособлена для восприятия объектов в определённом виде. То, что отличается от принятых для глаз параметров, вызывает раздражение зрительной системы и, соответственно, ухудшение зрения. Считается, что работа за компьютером вызывает вред для глаз по следующим причинам:
1. Светящийся экран компьютера. Наши глаза привыкли наблюдать объекты в отражённом естественном свете, прямонаправленное свечение картинки с монитора вызывает быстрое утомление глаз;
2. Пиксельная структура изображения. Зрительная система человека привыкла воспринимать картинку в виде сплошных линий, а не в виде точек, как на экране компьютера;
3. Блики на мониторе. Мерцание изображения раздражает глаза и ухудшает зрение;
4. Низкая контрастность изображения непривычна для глаз и вызывает их быструю утомляемость и перенапряжение.
Кроме факторов специфики изображения на компьютерном мониторе, могут существовать также негативные факторы из-за неправильной эргономики рабочего места. На ваше самочувствие влияют и поза, и расстояние до монитора, и освещение рабочего места.
Симптомы синдрома компьютерного зрения
Симптомы синдрома компьютерного зрения могут быть связаны с ухудшением зрения или с дискомфортом глаз. Практически у всех пользователей компьютеров бывает хотя бы один из перечисленных симптомов:
-
нечёткое зрение;
-
медленная перефокусировка с ближних предметов на дальние;
-
раздвоение объектов;
-
напряжение зрения и глазных мышц;
-
быстрая утомляемость глаз;
-
сухость глаз;
-
чувство жжения, «песка» в глазах, покраснение глаз;
-
головные боли и боли в области лба и глазниц.
Как облегчить синдром компьютерного зрения
Чтобы снизить негативное влияние компьютера на здоровье глаз, необходимо создать наиболее комфортные условия для работы перед монитором. Некоторые приёмы позволят минимизировать неприятные ощущения или практически убрать синдром компьютерного зрения.
1. Рабочее место должно быть правильно освещено, яркость монитора должна соответствовать яркости освещения, чтобы не вызывать большой контраст между окружающим светом и светом, исходящим от монитора;
2. Позаботьтесь об удобном компьютерном кресле и правильном по высоте рабочем столе. При работе за компьютером ваша голова и шея всегда должны быть в естественном и удобном положении;
3. Почаще моргайте, в процессе работы за компьютером человек моргает в три раза реже, что вызывает сухость глаз, напряжение и другие неприятные ощущения;
4. Регулярно делайте перерывы, желательно каждые 20 минут отрываться от монитора и переключать зрение на дальние объекты хотя бы в течение 20 секунд. Также желательно регулярно вставать с рабочего места, чтобы размять спину, шею, ноги;
5. Используйте специальные компьютерные очки. Если вы регулярно проводите по несколько часов за компьютером, купите специальные очки для работы за компьютером. Они обладают антибликовым (просветляющим) покрытием, которые поможет обезопасить глаза от вредных бликов монитора. Специальное цветное покрытие (как правило, коричневого оттенка) позволит повысить контрастность изображения, а значит, снять излишнее напряжение с глаз.
В салонах «Просто оптика» можно получить более подробную консультацию о свойствах и необходимых параметрах компьютерных очков, а также заказать и подобрать специальные очки для работы за компьютером под понравившуюся вам оправу и с подходящими вам линзами с диоптриями или без. При необходимости вы можете пройти обследование у врача-офтальмолога прямо в салоне, и он поможет в подборе правильных компьютерных очков.